Cómo prevenir caídas en casa

Tu hogar puede ser tu refugio, tu castillo y tu lugar favorito en el mundo. Sin embargo, también puede ser un lugar seguro para recorrer sin problemas después de la amputación.

Si bien la prevención de caídas puede no parecer un tema animado, es de suma importancia cuando se es recién amputado. Los cambios físicos y las condiciones de salud hacen que aumente la probabilidad de las caídas.

Evita las lesiones con estas simples medidas para prevenir caídas en casa.

Elimina los peligros del hogar

Echa un vistazo alrededor de tu casa. Sala de estar, cocina, dormitorio, baño, pasillos y escaleras pueden estar llenos de peligros. De esta forma podrás hacer de tu hogar un lugar más seguro:

  • Retira de los pasillos cajas, periódicos, cables eléctricos y cables telefónicos.
  • Mueve las mesas de café, los estantes para revistas y los puestos de plantas de las áreas de alto tráfico.
  • Asegura las alfombras sueltas con cinta adhesiva de doble cara, tachuelas o un respaldo antideslizante, o elimina por completo las alfombras sueltas de su hogar.
  • Repare los pisos sueltos, de madera y alfombras de inmediato.
  • Almacene ropa, platos, alimentos y otras necesidades al alcance de la mano.
  • Limpie inmediatamente los líquidos derramados, la grasa o los alimentos.
  • Use tapetes antideslizantes en su bañera o ducha. También puedes utilizar un asiento de baño con apoya brazos.

Ilumina tu espacio vital

Mantén tu hogar bien iluminado para evitar tropezar con objetos que difíciles de ver. De igual manera, también:

  • Coloca luces de noche en tu dormitorio, baño y pasillos.
  • Coloque una lámpara al alcance de su cama para las necesidades de la mitad de la noche.
  • Haz caminos claros para los interruptores de luz que no estén cerca de las entradas de las habitaciones. Considera cambiar los interruptores tradicionales por interruptores que brillan en la oscuridad o iluminados.
  • Enciende las luces antes de subir o bajar escaleras.
  • Almacene linternas en lugares fáciles de encontrar en caso de cortes de energía.

Utilizar dispositivos de asistencia

Algunos dispositivos de asistencia pueden ayudar; por ejemplo:

  • Utilizar el pasamanos a ambos lados de las escaleras.
  • Pisadas antideslizantes para peldaños de madera.
  • Asiento de inodoro elevado o con reposabrazos.
  • Barras de sujeción en la ducha.

Mantente en movimiento

La actividad física puede ser de gran ayuda para prevenir caídas, por lo que se aumenta la fuerza, se mejora el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad.

Con la aprobación de tu médico, considera actividades como:

De no poder realizar este tipo de actividades, el fisioterapeuta será una excelente opción para obtener un programa de ejercicios personalizado.

Como ves, algunas opciones son fáciles de instalar y relativamente económicas. Otras, pueden requerir ayuda profesional o una mayor inversión.

Sin embargo, si el costo es lo que te preocupa recuerda que una inversión en la prevención de caídas es una inversión en recuperar tu independencia.

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